Aproape fiecare sesiune de coaching sau training pe care o fac mă inspiră să creez chiar și un scurt text pe care să-l împărtășesc cu tine, cu dorința de a te ajuta.
Astăzi, într-una dintre sesiunile de dimineață, clienta mi-a spus: “Când mă relaxez, mă simt vinovată, tot timpul aduc un element de responsabilitate în activitățile mele de relaxare.”
Ți se pare cunoscut? Ai trăit și tu astfel de sentimente?
Eu da, asemeni clientei mele, acum mulți ani, când lucram în vânzări și în weekend ieșeam cu prietenii la masă, eram într-un mod de grabă și eficientizare continuu. Nu puteam să înțeleg de ce, după ce cer nota, prietenii mei încă savurează acel pahar de vin, stând la soare și povestind. “De ce nu plecăm imediat? De ce o lungim atât?”, mă întrebam. Puteam să mai semnez un contract în timpul ăsta și nu mai pierdeam vremea în felul ăla stupid.
E de admirat să fii eficient și disciplinat și, de asemenea,să ai momente în care să socializezi și să te relaxezi. Amândouă variantele sunt viabile.
Atunci ce nu e bine?
Nu e la fel de bine când le amesteci: când, în loc să te relaxezi la o terasă cu prietenii într-o seară perfectă de vară, te gândești că ai așa de multe chestii nerezolvate la birou și te simți foarte vinovat. Și invers: în timpul în care ar trebui doar să lucrezi la birou, ai fantezii despre cum va fi când vei avea timp să te relaxezi.
Imaginează-ți două pete de culoare care se amestecă, unde o culoare este munca și cealaltă culoare este relaxarea. Și, dacă în artă este considerat un gest creator ca două culori să împrumute una de la cealaltă, într-un context de disciplină și bucurie de viață nu mai are efecte așa de armonioase.
Ce vreau să spun cu asta? Separă și intensifică!!
Mai precis?
Când ești în timpul tău de relaxare, seara, în weekend, în vacanțe, folosește acel timp doar pentru asta. Momentele petrecute în situațiile de mai sus sunt mai puține decât cele petrecute la job sau cu alte activități, așa că bucură-te de ele cât poți de mult.
Le spun adesea clienților mei: când te relaxezi, să fie ca și cum ai ieși din timp și din spațiu, ca și cum nimic altceva nu mai există decât acel timp minunat (destinat) relaxării și recreerii, fără gânduri despre job sau alte responsabilități!
Iar dacă, în această etapă de relaxare, te-ai odihnit bine și te-ai relaxat satisfăcător, te întorci la birou cu mai mult chef și energie decât dacă nu ai fi făcut asta.
Deci separă momentele de relaxare de celelalte și intensifică-le prin a trăi în prezentul care-ți este oferit.
Iar când ești la job:
- nu căuta destinații de vacanță (da știu că îți place să faci asta);
- nu prioritiza citirea și organizarea de emailuri și alte task-uri ușoare și nerelevante, administrative, personale;
- nu irosi timpul pe prea multă socializare, sau timp petrecut la țigară și cafea, pe rețele sociale sau orice site-uri și platforme care nu-ți servesc profesiei și productivității tale;
- nu face shopping online etc.
Oricum nu te poți bucura de această “recreere” la birou, pentru că probabil te vei simți din nou vinovat și, în plus, rămâi și cu task-urile nefăcute, cele care, fiind nefăcute, te împiedică să te relaxezi când vine timpul relaxării.
Când îți faci job-ul bine, te distrezi mai intens, pentru că simți și tu că meriți acea distracție.
Iar data viitoare când vei sta cu familia la prânz duminică, bucură-te de ea fără să te duci cu gândul la faptul că mâine e luni și n-ai nici un chef să muncești.
Și pentru ca acest articol să-ți fie util, să producă efecte, îți propun o acțiune concretă.
Mai întâi, ia-ți agenda și stabilește clar intervalele de timp pentru lucru și cele pentru recreere și impune-ți o regulă din a nu le mai amesteca.
Apoi, fă o listă cu tot ce ai de făcut. Începe de dimineață cu cele pentru care ai mai puțin chef și, cu excepția pauzelor de puțină mișcare și socializare, fă asta până în ultimul minut al programului tău.
Deci:
- Stabilește clar intervalele de timp pentru lucru și cele pentru recreere;
- Începe cu ce nu-ți place: fă între unul și trei lucruri de care nu ai chef la începutul fiecărei zile;
- Lucrează între o oră și o oră și jumătate neîntrerupt, cu telefonul pe silențios/date oprite/mod avion;
- Lucrează și concentrează-te pe un singur lucru odată.
Scrie-mi un mesaj și dă-mi de știre cum funcționează asta pentru tine.
Spor!
