Psihologia pozitivă ne arată cu argumente ce calități și aptitudini contribuie la dobândirea unei vieți împlinite, sănătoase și înfloritoare.

Psihologia pozitivă îți poate arăta:

Lucrurile de care ai nevoie ca să te simți cu adevărat motivat;

● De ce a fi optimist înseamnă mai mult decât a te uita la jumătatea plină a paharului;

● Ce anume te ajută să trăiești mai mult și mai sănătos;

● Importanța și calitatea relațiilor tale;

● De ce îți place diversitatea și schimbarea;

● De ce ar trebui să apreciezi ceea ce ai;

● De ce e important să te accepți pe tine însuți;

● Importanța unui rost și a unui scop în viață;

● De ce e important pentru fericire să-ți cunoști și să-ți folosești punctele forte;

● Că poți și trebuie să ai o viață împlinită.

Multe dintre noțiunile esențiale pentru unele metode optime de coaching și autodezvoltare, precum recunoștința, reevaluarea, vizualizarea, fixarea de scopuri semnificative și realizabile, dezvoltarea atenției, schimbarea clișeelor de gândire și utilizarea forțelor proprii, își au originea în psihologie și filosofie.

Nu există vreun aspect al vieții care să nu poată fi îmbunătățit prin aplicarea cunoștințelor despre bunăstarea umană.

Aplicarea elementelor psihologiei pozitive

Conceptele-cheie din psihologia pozitivă sunt:

• Optimismul

• Psihologia bazată pe punctele forte

• Fluxul

• Bunăstarea subiectivă

• Bunăstarea psihologică

• Fericirea

• Alegerea

• Recunoștința

• Perspectiva temporală

• Emoțiile pozitive

• Inteligența emoțională

• Atingerea obiectivelor

• Acceptarea de sine și valoarea personală

• Speranța

• Reziliența

• Sensul

• Scopul

• Înțelepciunea

• Practicile spirituale

Psihologia pozitivă măsoară toate lucrurile care influențează calitatea vieții noastre, sănătatea și longevitatea, de la a avea simțul umorului și până la cât de bine știm să ne rezolvăm problemele și să ne revenim în urma traumelor.

Toate studiile și cercetările care examinează și evaluează lucrurile care ne afectează fericirea și bunăstarea fac obiectul psihologiei pozitive.

La baza acestor studii stă analizarea felului în care noi alegem să acționăm și să reacționăm și analizarea trăsăturilor și a factorilor care ne determină să ne comportăm așa.

Într-un studiu, desfășurat în 45 de țări și a urmărit peste un milion de subiecți, Ed Diener a descoperit că nivelul mediu de fericire ajunge la 6,75 pe o scară de la 0 la 10. El a luat în calcul toate sondajele care măsurau fericirea și cât de mulțumiți sunt oamenii de viața lor.

Psihologia pozitivă ne ajută să înțelegem cum putem să dezvoltăm gândirea și emoția pozitive și să vedem lucrurile altfel decât ca pe o luptă.

Psihologia pozitivă se ocupă de tot ceea ce este semnificativ pentru felul în care trăim.

Există două feluri de a fi fericit:

1 Să fii fericit pe moment, să te simți bine, să savurezi plăcerea și să te bucuri de ceea ce faci în momentul respectiv;

2 Să te simți „recompensat“ și împlinit, ceea ce reprezintă un sentiment de bunăstare de mai lungă durată și mai plin de satisfacții.

Psihologul Martin Seligman propune o separare fundamentală între plăcere și satisfacție. Plăcerile sunt delicii cu evidente componente senzoriale și emoționale, precum cele produse de mancare, sex, masaj și adieri de vânt. Satisfacțiilr sunt activități care ne implică profund, se bazează pe punctele noastre forte și ne permit să renunțăm la timiditate sau jenă.

Sonja Liubomirsky, o profesoară de psihologie de la Universitatea din California, premiată pentru studiile ei asupra fericirii, a alcătuit lista următoare cu lucruri pe care ea și ceilalți psihologi pozitivi le-au descoperit ca fiind caracteristici comune ale celor mai fericiți participanți la studiu.

● Au o viață plină, activă din punct de vedere social și își petrec timpul implicându-se în viața prietenilor și a familiei.

● Sunt recunoscători pentru ceea ce au și declară deschis acest lucru.

● Sunt generoși și îi ajută pe ceilalți.

● Au o perspectivă pozitivă.

● Se bucură de fiecare clipă și savurează plăcerile vieții.

● Fac sport măcar o dată pe săptămână, adesea zilnic.

● Își urmăresc cu perseverență obiectivele și aspirațiile.

● Au puterea și abilitatea de a face față dificultăților, tragediilor și adversităților

– fragmente din 

Psihologia pozitiva. Ce ne mentine fericiti, optimisti si motivati – Charlotte Style

Photo by Bekka Mongeau from Pexels